| 食 材 |
コレステロール
量 |
| 卵(全卵) |
(中1個) 50g |
210mg |
| たらこ |
(1/2腹) 30g |
105mg |
| イクラ |
20g |
96mg |
| ししゃも |
(1尾) 20g |
60mg |
| いか(刺身) |
50g |
135mg |
| するめ |
(1枚) 100g |
980mg |
| たこ |
(1本) 80g |
80mg |
| くるまえび |
(中1尾) 20g |
95mg |
| 鶏レバー |
50g |
185mg |
| 若鶏もも肉 |
100g |
98mg |
| うなぎ(蒲焼) |
(1串) 80g |
184mg |
| あわび |
(1個) 130g |
126mg |
| カステラ |
(1切れ) 60g |
96mg |
| バター |
(大さじ1杯) 10g |
21mg |
| 牛乳 |
100cc |
12mg |
|
| 定食もの |
ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ
(mg) |
ｶﾛﾘｰ
(Kcal) |
塩分
(g) |
| てんぷら定食 |
139 |
880 |
5.5 |
とんかつ定食(ロース) |
118 |
1310 |
6.4 |
| しょうが焼き定食 |
61 |
860 |
6.4 |
刺身定食 |
53 |
550 |
6.2 |
| あじフライ定食 |
49 |
810 |
5.4 |
さんま塩焼き定食 |
45 |
600 |
6.1 |
|
| 丼もの |
ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ
(mg) |
ｶﾛﾘｰ
(Kcal) |
塩分
(g) |
| ちらし寿司 |
732 |
780 |
5.1 |
カツ丼 |
287 |
770 |
4.0 |
| 親子丼 |
283 |
620 |
3.8 |
にぎり寿司(並) |
244 |
430 |
1.8 |
| うな重 |
192 |
720 |
3.6 |
天丼 |
128 |
700 |
3.7 |
|
| 洋風ご飯もの |
ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ
(mg) |
ｶﾛﾘｰ
(Kcal) |
塩分
(g) |
| オムライス |
416 |
820 |
3.5 |
ｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ・ﾐｰﾄｿｰｽ |
88 |
970 |
3.4 |
| カツカレー |
66 |
830 |
4.0 |
ビーフカレー |
43 |
800 |
3.8 |
| ミックスピラフ |
42 |
610 |
2.7 |
ハヤシライス |
15 |
640 |
3.0 |
|
| 麺類 |
ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ
(mg) |
ｶﾛﾘｰ
(Kcal) |
塩分
(g) |
| 鍋焼きうどん |
304 |
580 |
5.3 |
月見そば |
236 |
420 |
4.5 |
| 卵とじそば |
236 |
420 |
4.5 |
天ぷらそば |
119 |
620 |
4.5 |
| きつねうどん |
1 |
390 |
5.0 |
ざるそば |
0 |
310 |
3.0 |
|
| 軽食 |
ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ
(mg) |
ｶﾛﾘｰ
(Kcal) |
塩分
(g) |
| カツサンド |
79 |
670 |
3.0 |
ミックスピザ(7インチ) |
64 |
760 |
4.0 |
| ホットドッグ |
58 |
440 |
3.5 |
ミックスサンド |
23 |
410 |
2.1 |
| ハンバーガー |
20 |
280 |
1.3 |
|
| 弁当もの |
ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ
(mg) |
ｶﾛﾘｰ
(Kcal) |
塩分
(g) |
| 幕の内弁当 |
198 |
850 |
6.2 |
鶏の唐揚げ弁当 |
110 |
680 |
3.8 |
| とんかつ弁当 |
52 |
710 |
2.6 |
鮭弁当 |
39 |
620 |
6.7 |
| のり弁当 |
14 |
630 |
3.8 |
|
